Var Dags Hälsa

Var Dags Hälsa.
Isbn 978 91 7337 223 7
Brombergs Bokförlag Ab i samarbete med Apoteket Ab.
Huvudförfattare Åsa & Mats Ottosson.
2010.

Behöver vi fler böcker om Hälsa? Ja! Vi behöver påminnas och konfronteras med ny/uppdaterad information och vi behöver inspireras. Igen och igen.

Var Dags Hälsa ger mig detta, även om jag inte riktigt håller med om allt. Ibland skulle jag vilja se andra riktningar, men sedan ser jag att det beror på var jag står just nu. Var jag står just nu, i min tanke och handling kring hälsa, spelar roll när jag läser. Tanken kring hälsa är ju också subjektiv i något mått. Vi lägger ribban på olika nivåer, helt enkelt.

Bilderna i boken är fina, även om många är en aning lite för "apotekiga" (som i broschyrtillrättalagda). De hade vunnit på att gå något mer i njutningens tecken. Åtminstone för mig, eftersom bilder är viktiga för mig. Njutningsbilder skapar hälsa - för mig.

Boken fångar ämnen som t ex motion, hjärnjympa, mat, vila, samvaro och tid. Allt det vi gör påverkar vår hälsa och det behöver vi lära oss att se. Här finns en hel del råd, väl värda att lyssna på.

Ett återkommande och viktigt mantra är att alla kan. Det är viktigt att vi alla ser att var och en kan - bör - måste börja där man själv står. Det är inte särskilt framgångsrikt att gena, eftersom Var Dags Hälsa är något vi bygger upp - eller river ner - just varje dag.

Jag tänker ofta på min sambo, när vi talar om att alla kan och kring hälsa. Man kan verkligen byta spår. Han gick ner 10 kg på ett halvt år för att han ändrade sina kostvanor. Sedan började ha springa, och 6 år senare har han genomfört sju marathon.  Hans ändrade riktning har påverkat livet till det bättre för oss båda. Man kan, helt enkelt, byta spår i sitt liv.

När stavgångstanken kom till Sverige blev jag också riktigt lycklig. Plötsligt vågade mängder av människor sig ut på promenader med nya perspektiv. De gick i sin takt, med sina vänner och med nya möjligheter. Jag tror att detta - stavarna - skapade mängder av nya motionstimmar för många människor. De gav många mod att göra. Det är fantastiskt.

Smygmotionen är heller inte att förakta. Stegmätaren är en fiffig uppfinning som visar oss vad vi faktiskt gör. Trappor är att föredra framför hiss och steg till kollegan vid skrivbordet två bord bort är att föredra framför mail. Det finns många goda exempel på smygmotion i Var Dags Hälsa.

Träna din kondition, styrka, koordination och smidighet på det sätt som passar dig. Utgå ifrån de träningsssätt som är roliga och skapar lust, men kom ihåg att träningen bör göras även om du inte känner lust och inspiration. (Men - anpassa din träning om du är  sjuk.)

Fysisk aktivitet är en medicin som fungerar, när siktet är god hälsa. Vänta inte på att en läkare skall skriva ut ett recept till dig. Skriv det själv. Bestäm dig, tag hjälp av en vän eller fråga någon kunnig om du är tveksam. Lyssna på din kropp. Visst kan du medicinera detta själv? Läs och lär.

Vila är ofantligt viktigt. Vila som i god och tillräcklig nattsömn, vila som i återhämtning och reflektion, vila som i stillsamhet och närvaro och vila som i andra aktiviteter. Det gäller att bygga sitt liv så att möjligheter till vila finns. Ibland kan detta te sig svårt, men det finns hjälp att få.

Gå barfota i gräset, lyssna på vågorna eller skogens sus, hör dagen vakna eller sätt dig i bruset och njut av att du bara kan vara. Musik kan också bidra till vilan. Njut av det som ger dig vila, i din kropp och i ditt sinne.

Vänner, samtal och samvaro bör stå högt på vår agenda. De nära relationerna spelar roll, de är ingen tvekan om den saken. Samtalen, lyssnandet, beröring, att vara medmänniska, lust och vänskap är situationer som vi alla behöver. Det är viktigt att inte försumma, vare sig själv eller sin nästa.

Maten. Den fantastiska maten! Är inte detta en lycka, så säg? Jadå, visst våndas vi, men när vi tänker till kan det bli så fantastiskt bra.

Färg, form, vitaminer, andioxidanter, fibrer, rätt sorts fett, ett lätt glas vin, choklad och mineraler. Ja, kolhydrater och protein. Fisk, ja och kött, mindre.

Låt maten vara med, som en riktigt viktig del, på din väg till en bättre hälsa. Se om, bry dig om - dig. Den kan alltid bli bättre, även om den är bra. Den skall också hålla bra i hela din livstid.

Låt maten tillhöra dina lustfyllda stunder. Ta maten på allvar. Den påverkar onekligen din hälsa. Ett halvt kilo frukt och grönt per dag tillhör en del av min lyckolyx. Den hålls hårt på, vareviga dag. Vissa varor kan man frossa i och vissa bör man helt enkelt avstå. Frukt och grönt, är ljuvligt skönt.

Karin Fransson, Ölandskockerskan, köper honung från min mors KRAV-bin. Den smakar fantastiskt. Till finfin honung borde fler hitta. Det är hälsa och ljuvligt gott. Jag finner honung i Karin Franssons fina recept. Glädjande fint.

Åsa och Mats Ottosson har, med Var Dags Hälsa, satt fingret på en rad viktiga frågor som sammanvävs till något nödvändigt. Din hälsa spelar roll.

Du har ansvar för din egen hälsa. Den består av många delar. Den är du. I denna bok får du kunskap och inspiration. Det är en bok att läsa, samtala om och att återkomma till. Det är du väl värd.

Din hälsa är guld värd.
Njut och vårda.

Skapa mer.
För dig och ditt väl.

Anette Grinde

 

Boken kan köpas här; Brombergs Bokförlag. Adlibris. Apoteket. Bokia.

Livskvalité i fokus. Bloggkartan Norrtälje.

Nyligen.se. Blogger.com.

Bokbloggerskan.

Isbn 9789173372237.

Mats & Åsa Ottosson är natur- och reseskribenter. De ordar väl.

Du finner dem t ex på ottossonochottosson.se.

Fantastiska resande...

- Pass ordnat.
- Biljetter bokade och betalda. Rutten kommer att ge mig många sovtimmar och min vän många timmar utan prat. Jag brukar helt enkelt vara väldigt duktig på att sova på flyget.
- Visumansökan ifylld, betald och inlämnad.
- Extra reseförsäkring beställd. Den var dyr, minsann. Eller dyr? Ja, det är ju ett relativt begrepp. Men så fick det ju bli ändå. Bara som ett enkelt måste, helt enkelt.
- Internationellt körkort beställt. Det kan ju hända att man vill färdas per mc eller bil, och då är det ju dumt att inte ha körkort för sådant fordon.
- Karta inköpt. Här skall planeras, njutas och längtas. Och lära känna en aning.
- Sprutor och vaccinationer har vi kvar att begrunda. Kolera, stelkramp, malaria, gulsot - och sedan var det den där ruskiga japanska historian förstås. Var det något mer av vikt, inom detta område, tro?
- En superlätt packning och en mer planerad rutt kan också vara på sin plats. Så vi inte bara virrar vilset när vi väl ankommer till detta fantastiska land.
- Motorcykel - nej, inte det inte. Vi lär oss att man inte får köpa motorcykel som utlänning, så då får vi låta bli det helt enkelt. Det finns säkerligen goda buss-, tåg- och taxitransportmöjligheter liksom det säkert går att hyra en mc från tid till annan.

Vad är det mer vi måste fånga, tro?

A .... . . .

Jag tänker - men oj, vilken tid det tar...

Jag sätter mig ner och tänker. Eller sticker ut och springer, med en fantastisk tankemängd som resultat. Tankarna går än hit och än dit, tills jag fångar en tanke och vänder den dit den ska. Jag vrider och vänder, begrundar, fångar, förkastar och återtar. Vilken tid det tar! Men vad ljuvligt skönt det är.

Att inte ha tid för egna tankar är ett ofantligt stressmoment. Att inte ha tid för egen reflektion är rent hälsoskadande. Se till att du har möjlighet att fånga det rummet. Det är ett nödvändigt livsrum.

Tankar tar tid. De är livsnödvändiga. Livsskapande.

Jag uppmanar dig att fånga ditt tankens livsrum. Till glädje för dig och de dina.

A ....

Glad Hälsa...

Glad Hälsa är att må bra i livet. I detta ligger att må bra i det vi gör och att göra sådant vi mår bra av.

Vi mår bra av att äta rätt. Att äta rätt och bra tillför till vår hälsa.

Förutom att mat är en nödvändighet som bränsle för vår kropp så är det också något som kan skapa sociala relationer. Eller hålla oss ifrån dessa. Detta i sig kan vara beroende av hur vi mår och därmed även hur vi förhåller oss till andra människor som finns omkring oss. Människor behöver andra människor omkring sig.

Mat är något att göra tillsammans med andra. Med färg och med glädje. För mat skapar mer glädje när den är i färg. Med färg och med vacker design. För visst är det fantastiskt med ett vackert dukat bort, med ljus och servetter, med grönsaker och tilltugg och en vackert upplagd måltid - i jämförelse med det vi ofta raskt hafsar ihop som landar i en hög på tallriken, eller ibland t o m äts direkt ifrån matlådan. Det vackra skapar onekligen en bättre miljö - det skapar glädje för vår dag.

Vi mår bra av att vila, att reflektera och att meditera. Förutom att vila är helt livsnödvändigt, så är det också något som är riktigt ljuvligt skönt. Tänk, att bara få lägga sig och sova. Sova tungt och tyst. I lätta, ljusa och rena rum, med ljusa tankar och med en utvilad kropp som ett fantastiskt resultat.

Vi mår också bra av att röra på oss. Aktivt, med hela kroppen. Aktivt i frisk luft. Det finns mängder av sätt att röra på sig. Promenader. Stavgång. Golf. Löpning. Simning. Eller yoga. Eller marathon. Vi gör helt olika saker, utifrån de vi är, utifrån de vi vill eller tycker att vi kan. Men - vi kan ändra oss. Vi kan, nästan från en dag till nästa, göra helt andra saker. Bara av nyfikenhet eller av helt andra skäl - som vi aldrig behöver redovisa mer än för oss själva.

Det är möjligt att skaffa nya intressen, nya vänner och idka nya aktiviteter. Det kan verkligen tillföra ny glädje till din dag.

Vi mår bra av att motionera vårt huvud. Våra tankar. Vårt intellekt. I samtal. I läsning. I utmaningar. Och med oss tillsammans.

Mat. Och dryck. Vila. Motion. Reflektion. Vi kan inte välja bort delar av detta. Det är pusselbitar i livets pussel. Det som skapar helheten. De finns där i ett vackert samspel - de skapar hälsa. Det kan göra oss till glada människor. Om vi förhåller oss så. Gör vi inte det kan det göra oss till riktiga grinollar, vilket inte får oss att må särskilt bra. Nyckeln, tillsammans med nödvändigheterna, är kanske förhållningssättet. Som i hur vi faktiskt är - justerat med en egen attityd. Som förstärker vårt egna sätt. I positiv riktning eller i negativ.

A ...

Det finns hopp....

Vi har passerad den mörka hösten, den kalla och snötyngda vintern och snart är våren här. I höstas duggade det, det var mörkt nästan alltid och löpningen blev någon sorts kamp mot tiden och resten av livet. Trots att det är fantastiskt att springa.

Vintern kom och med den kom också en skarp kyla och mängder av snö. Då hade vi bestämt oss för att det verkligen var fantastiskt att springa, men det blev ändå lite problematiskt när termometrarna insisterade på att visa ganska många skarpa grader. Det löste vi med ett löparband. Det var annorlunda, men det var ett bra drag.

Höstens träning stämdes av i Lissabon i början av december och vinterns träning stämdes av på Malta i slutet av februari. Det visade sig att vi mådde gott av det vi sysslade med. Bekräftelsen på detta stärkte oss i tanke, kropp och handling. Det var ett särskilt bra drag att göra avstämningen i Lissabon och på Malta.

Övning ger färdighet och vi behöver fortsätta att öva. Vi behöver fortsätta för att även fortsättningsvis må riktigt bra. Man kan till del må bra av gamla meriter - men man kan må ännu bättre om man skaffar sig fler. Det visar sig vara riktigt roligt när man flyttar sina gränser en aning. Det gör vi gärna igen.

Nu är snart våren här. Snön smälter bort i rask takt. Vägarna är fria från snö och is och vi kan byta vinterspringklädsel mot en lite tunnare sort. Det tar nu också lite bättre i stegen, när man slipper halka och parera i snömodd och is.

Nu känns det som om det finns hopp. Hopp om värme, kortbyxor och solsken. Hopp om nya utmaningar i sommarvärmens vackra tid.

I sommar kommer en ny avstämningstid. Då hoppas vi att vårens och försommarens övningar skapat god färdighet för att passera de gränser vi gärna vill flytta. Den avstämningen får bli i Sthlm. Det ser vi verkligen fram emot.

A.Grinde

Vi förundras av de fantastiska små barnen....

21-27 mars 2010.
Tandådalen Sälen

Vintern håller oss i sitt grepp. Det är vitt, såväl hemma som här. Vägen hit var dränkt av snö. Det yrde kraftfullt genom luften en stor del av vägen, och plogbilarna var många. Hastigheten blev låg och tiden blev lång för att ta sig dit vi skulle.

Tiden var sent på söndagen när vi anlände till Tandådalen. Här såg ut som förr. Stugor i massor och backarna vita av snö. Backarna var preparerade med de stora pistmaskinerna och stod redo för den kommande dagens åkare.

Efter en god natts sömn i stugan vid backens fot stod vi redo för dagens äventyr. En lång kö till skiduthyrningen, en dyr nota för pjäxor och skidor och en likaledes dyr nota för liftkort sänkte glädjen något. Det är verkligen synd att detta behöver vara en så dyr aktivitet. En riktigt dyr aktivitet. Men - som vanligt glömmer vi att det svider dyrt, efter bara en liten stund. Vi njuter av det roliga istället.

Vi tillbringar dagarna i backarna runt Tandådalen och Hundfjället. Vi försökte variera oss i de olika backarna, även om det ibland blev många åk i samma backe. För en bra åkning gäller det att vara med och vaken. Tänk på stavarna och hur du håller kroppen. Tänk på att hålla ihop fötterna en aning och pressa i svängen och håll emot så att du inte hasar på de hårda, nästan isiga, partierna. Var mjuk i knäna och var aktiv i svängarna.

Vi märker tydligt att detta inte är en sportlovsvecka. Vi är mitt emellan lovtider och här finns många familjer som inte har skolbarn. De har barn som inte börjat i skolan.

Vi förundras av de fantastisa små barnen. De åker i långa svansar efter sina skidskolelärare. Som små prickar svänger de snyggt och kontrollerat. Ibland är de riktigt små, men de räds inte fart eller lutning i backen. De är koncentrerade, de lyssnar noga och de följer sin grupp riktigt bra. Javisst händer det att de bryter sitt led. Javisst händer det att de tappar koncentrationen i liften och hamnar i kniviga situationer. Då väntar gruppen in den knatte som tappat eller ansluter till henne/honom lite längre ner och de åker sedan vidare i snygga svängar tvärs över stora delar av backen. Vi finner oss själva ofta stående, förundrade, mitt i backen och betraktar de små svansarna av barn som korsar vår väg.

Alldeles förundrande. Så fantastiskt duktiga de är. Så små och så duktiga de är.

Ja, att åka slalom är riktigt roligt. Särskilt när vädret är milt, solen skiner, backarna är bra preparerade och när kroppen orkar och kan. Då är det riktigt roligt att svänga kort och lite snabbt nedför backarna. Annars minns jag slalom som en smärtsamt kall syssla. Så var det dock inte denna gång. Det var rent njutbart.

Men varför behöver det vara så förskräckligt dyrt? Hur har barnfamiljerna råd? Ja, det är förstås en enkel prioriteringsfråga. En bra och nyttig aktivitet. Fysiskt. Hälsobefrämjande. Ute. Frisk luft. Pigga och glada ungar. Som somnar utmattade med rödrosiga kinder på kvällskvisten. Ja, sådant avgör förstås.

Och - att lära ungar och sig själv en fantastiskt rolig aktivitet spelar säkerligen oxå roll. För roligt får man ju säga att det är - att åka ner för de goda pisterna en solig och varm marsdag 2010. Det gör vi gärna igen. Om något år eller så.

Anette Grinde

Värna hälsan....

DN 26 september 2009 - talar på ledarplats om fem punkter för hälsa....

Värna sjukförsäkringen - med ansvar.
Ja. Människor sjukskrivs för konflikter på arbetsplatsen eller för svårigheter i livet. Och - inga krav ställs på arbetsgivaren och ingen hjälp finns i sikte för hjälp till lösning av konflikten eller svårigheterna. Inget görs - som om tiden läker såren utan samtal och försoningsförsök. På samhällets bekostnad och med kvarvarande skador på människorna. I sjukförsäkringspaketet måste ställas krav på den som har bidragit till situationen. En konflikt på arbetsplatsen måste innebära ett krav på arbetsgivaren. En människa som har svårigheter i livet utanför måste få/fånga hjälp utanför arbetsplatsen. Hans/hennes "skada" får inte med kvarvarande effekt drabba vare sig honom/henne själv, samhället eller arbetsgivaren. Det måste få ett slut. Ställ krav på de inblandade. Människor kommer till skada och detta kostar stora pengar för oss alla. Det känns inte ok. Låt den som "bär skulden" oxå ta ansvar. Men - hjälp dem, lämna dem inte ensamna. Då riskerar det att köra ihop sig.

Bygg städerna för rörelse.
Bygg fotbollsplaner och tennisplaner för folket i stadens parker. Bygg arenor såväl ute som inne för hopp, skutt och spring. Bygg simhallar och övriga idrottsanläggningar i varje del av staden. Det är hälsa, livförsäkring och livsglädje i motionerandet. Prioritera jympan, idrotten, simningen och friluftslivet. Det måste finnas tillgängligt för alla! Nära, lätt och lagom. För alla. Motion är hälsa. Det är stadsplanerarens och politikernas skyldighet att se till att det finns med i spelets grundförutsättningar. Utan goda möjligheter till motion för människorna, från barnaben, även i den stora staden - måste planering i stället göras för en utökad sjukvårdstillgänglighet. Motion skapar helt enkelt en bättre hälsa och därmed lägre sjukvårdskostnader.

Bromsa medikaliseringen.
Behandla de sjuka och bistå människor i uppgiften att hålla sig friska. Näringsriktig mat, intagen med lugn och med gott sällskap, motion samt mental stimulans i tillräckligt mängd skapar förutsättningar för en god hälsa. Få människor att fatta vad som är bra för dem. Kasta skräpmaten överbord (men inte i Östersjön) och njut istället av riktiga matvaror som tillagats med en stor dos kärlek och omsorg. Skriv ut massor av motion på recept, och få människorna att förstå att de oxå kan motionera utan receptskrivning. Få dem att förstå att nyttig mat och god motion helt enkelt är hälsobefrämjande. Kasta inte heller medicinen i Östersjön - eller i något annat vattendrag heller - visa en stor försiktighet i utskrivning av medicin. Det vore ju fantastiskt om vi klarade oss utan alla dessa medikamenter i olika former som bara vräks över befolkningen.

Det blev bara kommentarer på tre av de fem. Men så får det helt enkelt vara just nu. För nu skall jag gå till Friskis och Svettis på ett skarpt jympapass! Ett sådant som skapar mer och bättre hälsa - för mig och för många, många andra....

Anette Grinde

Höstdagjämning ....

Idag är dag och natt lika långa. Sedan går vi mot mörkrets tid.

Eller kanske skall vi istället kalla den för ljusets tid. För nu börjar tiden när vi tänder alla de fantastiska ljusen. Det tillför njutning och glädje. Det är en positiv tid.

Hösten är oxå färgernas tid. Gult, rött och grönt i en vacker färgkavalkad väntar oss nu.

Glöm nu inte att nyttja all ljus tid som finns. Var ute. Rör på dig. Lapa sol och ljus, utomhus, så mycket du kan. Och njut av alla de vackra färgerna.

Glöm inte heller att släcka ljuset när du går ut eller när du går och lägger dig.

A....

Höstfärger...

Gult och rött. Med inslag av grönt. Med lite fukt i luften. Och med frukt kvar på träden. Ännu är det mer grönt, än gult och rött - men det står inte på förrän detta har ändrats.

I de tidiga mornarna kan man förnimma frostens ankomst. Den som biter lite skönt, men påminner om den skarpa kyla som riskerar att komma lite längre fram.

I hösten finns ännu värmen kvar under dagen. Det är ännu ganska ljust och klart.

Det är tid för att gå ut med hunden. Om man har en sådan. Annars går det bra att promenera eller cykla med en vän. Eller bara gå med sig själv och sina egna glada tankar.

Eller kanske för att gå någon extra golfrunda. För den som gillar sådant. Eller för att sitta på verandan med en varm kopp te och njuta av solens värmande strålar. Oavsett vad vi gör - för att må bra - så är tid att göra detta ute i det vackra vädret. Innan mörkret tar de värdefulla ljuset ifrån oss.

Känn smaken på den nya årstiden som nu är här. Den närmar sig med stormsteg. Den är vacker. Soligt, färgglatt vacker.

Liksom den som vi nu lämnar bakom oss för denna gång. Vacker, men annorlunda.

Det är dags för nya tag. Det är dags för nya glada tag - som skapar en glad hälsa oavsett vad vi företar oss.

Det är höst. Nu eller ganska snart. Det förtjänar nya tag. I motion, kost, politik, jobb, vänner, nätverk och fritid.

Anette Grinde

Vi fick en Smartbox - innehållande middag för två....

.... i julklapp. Nu har vi använt den.

Det blev en njutbar och trevlig helg i ett underbart väder. Presentlådor/presentkort måste användas och inte gå till spillo. Så, det har vi nu gjort - med ett gott resultat.

Vi åkte in till Sthlm/Sundbyberg, hittade en parkeringsplats precis utanför porten och packade in våra få tillhörigheter i vårt lilla boende för helgen.

Solen sken och vinden var mild. Vi bytte till bekväma skor för lång promenad, och gick till tunnelbanan för färd in till huvudstaden. Sundbyberg, Fridhemsplan och Rådmansgatan - därefter blev det fötterna som fick göra sitt.

Lunch i Kungshallen. Det är helt enkelt ett bra ställe att äta på. Det tillfredsställer många smaker, med många olika restauranger på plats - och med gemensamma bord i mitten. Snabbt. Enkelt. Och lagom för en lunch av någorlunda snabb karaktär.

Vi promenerade sedan vidare i det otroligt vackra vädret. Njutbart. Lugnt. Flanerande i staden. Tittande på människor. Förundrande och glädjande. Så olika alla är!

Drottninggatan. Gamla stan. Turiststråk, som heter duga. Vi hör många utländska röster och jag gläds åt alla turister som tillför till butiker och till staden.

Vi vandrar vidare. Stannar och betraktar slussning vid Slussen. Tre båtar slussas. Bara i en finns flytvästar på. Resten kan simma oavsett händelser. Det vore duktigt, men känns inte riktigt sant.

På gatan till vänster om oss ser jag framför mig speakerplatsen för Stockholm Marathon där "Palle" har sin speakerstation. Jag känner känslan i benen och i kroppen hur det är att springa just där. Det känns, vill jag lova.

På torget utanför Debaser vid Slussen står en ung tjej alldeles ensam. Hon övar på något. Hon talar, gestikulerar och övar. Det var ett bra val av plats. Mitt i solen, mitt på torge och mitt i händelsernas centrum - får hon ändå vara ensam med sin uppgift. Det bådar gott för övningstillfället. Jag hoppas att hon når dit hon strävar.

Himlen är riktigt blå. Underbart vacker. Solens strålar värmer. Underbart skönt. Sällskapet är gott. Vänligt och omsorgsfullt. Vad mer kan man begära just nu?

Slussen. Götgatsbacken. Där är numera gågata med ett skönt flanerande i solskenet. Vilket bra beslut av staden att göra denna sträcka till en gata för flanerande människor! Här passerar Stockholm Halvmarathon och Midnattsloppet. Vi minns sträckningarna - och känner smärtan och njutningen.

Medborgarplatsen. Oj, vilket folkhav denna sommardag. Ljud. Musik. Sol. Flanörer. Uterestauranger i den fantastiska solen. Här slår vi oss ner. Vi njuter av ett glas vin/öl i den sköna värmen. Vi förundras över kaoset på restaurangen, där gästerna fick vänta LÄNGE på maten, servitörerna inte visste vem som skulle ha vad och frustrationsgraden ibland såg ut att vara hög. Solen och värmen gjorde nog gästernas stund uthärdbar ändå. Men - där kan inte ha varit roligt att arbeta denna dag. Något måste ha gått riktigt snett i personalplaneringen hos detta företag.

Vi flanerar vidare. Åter upp mot Slussen. Förbi båtarna och slottet. Vi minns starten för Stockholm Halvmarathon häromåret. Och tänker att vi skall springa där igen. Någon gång. Men inte just nu.

Kungsträdgården har en utställning/mässa av säkerhetsfolk. Det bubblar av människor och evenemang i staden. Vi vandrar vidare. Det är teaterdags vid Chinateaterna, men vi går vidare mot Strandvägen. Båtar. Människor. Skrikande och skrattande ungar. Cyklister. Flanörer. Ett underbart gytter av händelser. Men ändå lugnt och alldeles stilla.

Vi passerar Junibacken och Wasamuseet - och nås av skriken från Gröna Lund. Båtarna efter kajen är en blandad kompott. Stora och små. Mäktiga och vanliga. Vi går åter mot Strandvägen och räknar hur många gånger vi har passerat här i Stockholm Marathon. Gick det lätt eller var det en pina? Vi gläds åt att vara anmälda igen, så så mycket pina kanske det ändå inte var. Eller har vi bara glömt hur det egentligen var? Nej - jag minns mina skarpt och vet hur jag inte skall göra nästa gång!

Strandvägen. Norrmalmstorg. Hamnvägen. Sergels torg. Vi hittar sedan till Klara Tvärgränd och besöker Restaurang Pong. Vi äter gott för vår Smartbox. Buffé med asiatiskt står på menyn. Vi dricker gott och lagom till detta. Det var riktigt gott, och hit kan jag tänka mig att gå igen. Kanske är det läge att beställa bord, då restaurangen verkar välbesökt - trots ett läge på en bakgata, om än mitt i stan. Utan vårt Smartbox hade vi dock inte hittat hit.

Efter den goda maten vandrar vi Hantverkargatan upp till Fridhemsplan och tar tunnelbanan hem för en god natts sömn. Vi ser en stor ledig butikslokal, men jag ser den som för stor för mina önskemål. Jag får leta vidare på annat håll.

På söndagsmorgonen tar vi en morgonpromenad i solen. Runt Lötsjön och Råstasjön vandrar vi i stilla mak. Där finns hundägare och morgonjoggare - av mången sort. Där finns flanörer och cyklister. Där finns allsköns människor som njutera av stadens natur - där skog, natur och vatten finns nära till hands. Det är skönt att se.

Vi vandrar åter till vårt krypin. Vi "vandrarhemsstädar" och tar sedan bilen hem till vårt hem därhemma. Vi har haft en lugn och trevlig helg i den stora staden. Den besöker vi gärna igen.

Åter hemma väntar uppgifter som gräsklippning, äppelhämtning till grisarna i skogen, skjutövning för den som skall jaga inom kort och en springrunda för de som har anmält sig till att springa marathon.

Denna helg platsar inom rubriken Glad Hälsa - dit hälsobefrämjande aktiviteter som gör dig glad ingår.

Anette Grinde