Vandra Roslagsleden

Vandra Roslagsleden.
Gunnika Isaksson Lutteman (text)
Tomas Almbo (bild)
Isbn 978-91-86773-91-5.
Calazo Förlag Ab
2013.

Låt mig först så fast att jag tycker att det är viktigt med alla våra fantastiska vandringsleder som gör det möjligt för oss att komma ut, lätt och enkelt, i vår fantastiska natur. Våra leder och vår allemansrätt är unik och fantastisk. Den gör mig riktigt glad. Låt mig sedan också säga att jag tycker att denna bok är bra och viktig. Jag är glad att Calazo Förlag har givit ut den och att Gunnika Isaksson Lutteman har fått förmånen att skriva den.

Låt mig sedan bara säga att jag verkligen saknar kartor i boken. Bara beskrivningar i ord är inte tillräckligt. Det borde ha funnits utvikbara kartor i boken. Det hade gjort den riktigt bra. Nu blir det bara halvbra. Köpvärd, ja, men ändå inte riktigt bra.

Räddningen, skulle man kunna säga, blir för mig ett kompletteringsköp av Utekartan - kartor som tål både väder och vind. Den gör planeringen av vandringen, eller som i mitt fall löpningen, möjlig. Jag hittar sträckförslag, tips, mm i boken och kan följa detta på kartan när jag dyker ner i den. Kartan är tillräckligt detaljerad (1:50 000), men ger också en översikt över ett stort område. Det mest fantastiska i Roslagsleds-sammanhanget är att leden är utmärkt på kartan med ett - rött - tydligt streck. Det blir därmed inga svårigheter vare sig i planering eller i vandring/löpning att följa leden även där den ibland är lite sparsamt med märkningar på träd, mm. Kartan är också gjord i ett starkt material, vilket gör den möjlig att ta med på färden utan att den trillar sönder efter första turen. Det är fint, minsann.

Det var blött i markerna idag. Ja, snön är borta, men grusvägarna och stigarna är ordentligt blöta. Ja, visst är det vandringsbart, men man får vara beredd på att bli blöt om fötterna om man inte har ordentliga kängor eller stövlar på sig. Mina springskor kan inte räknas som ordentliga springskor. Det är tur att det inte gör mig så mycket att jag blir blöt.

Jag noterar också att vi i Roslagen inte är överens om hur långt våren är kommen. Eller hur varmt det är. Jag sprang i vinterlöparbyxorna, underställströja och vindjacka utan ärmar. Mössa på. Folket i sommarstugeområdet krattade gräset med ärmlös sommarklänning och kortbyxor. Nja, säger jag, så varmt var det väl ändå inte. Man kanske blir det så ganska snart.

Ja, det kommer säkert mer om både bok och kartor sen. En annan dag blir det en annan sträckning, och då kan man kanske räkna med att jag ordar en aning igen.

A..

• Marathonlöparen nr 2/2013
• 52 Adventures - Gunnika Isaksson Lutteman
• Gunnika Isaksson Luttemans blogg
• Calazo Förlag.
• Roslagsleden - Norrtälje kommun.
• Roslagsleden - Vallentuna kommun.
• Artikel SvD om Roslagsleden
• Utekartan - kartor som tål väder och vind

Länkar & sånt;  
Adlibris - Bokus - ...  Knuff om böcker.   Intressant.  Bloggkartan Norrtälje.  Nyligen.se.  Blogger.com.  Knuff bloggar.  Knuff om naturupplevelser -  Bloggare om  löpning - Roslagsleden -  ... 

Det perfekta löpsteget.

Det perfekta löpsteget.

Thomas Reckman

ISBN 9789173630481

Förlag Bonnier Fakta(Fitnessförlaget)

Jag kom hem, trött efter en lång dag. Jag hann inte springa som jag hade föresatt mig. 2½ timmes resa till och från arbetsplatsen (i varje riktning) är ändå lite träningsförstörande. Det fungerar inte ens med transportlöpning, när man släpar på datorer och tung packning. Jag borde skaffa en löparvagn, helt enkelt. Hemma, på köksbordet, låg en efterlängtad bok; Det perfekta löpsteget. Jag glömde middagen och jag hörde inte att min sambo talade med mig. Jag drunknade genast i läsningen. Man blir glad av nya tankar kring löpning. Uppslukad.

Boken var sprillans ny och den gav mig omedelbar glädje. Den här skall jag ta på allvar. Boken berör t ex frågor som vad det är som avgör hur snabbt jag springer, höften som något att verkligen tänka på, ryggen, axlarna och fötterna som andra viktiga tankeobjekt och rätt fotisättning förstås. Jag känner ganska snart att det får bli lättare skor för min del, nästa gång jag nyttjar Svenska Marathonsällskapets rabatt hos Löplabbet. Kanske t o m ett par barfotaskor för att se om och hur de verkligen fungerar, det som sägs i boken, när jag byter skor. Man blir ju onekligen nyfiken.

"Även om det är möjligt att springa ett maratonlopp med dålig löpteknik är det ingen tvekan om att det finns en enorm förbättringspotential i att springa mer effektivt och energisnålt." - Ja, jag vill ju gärna förbättra mig. Jag skulle t ex inte ha något emot att mer regelmässigt och lite ordentligare klå min sambo nästa gång vi kommer till start i samma lopp. Vi ligger annars rätt lika. Jag klår honom ibland och han mig ibland. Kanske kan jag komma först nästa gång om jag tränar teknik och inte bara mängd utan särskild tanke? Det är väl värt ett försök.

Långpass. Intervaller, eller kanske fartlek. Hållning. Fotisättning. Höftkoll. Energisnålhet. Och så var det axlarna också förstås. Nej, det är klart att man inte bara kan springa. Man måste ju tänka till lite också om det skall bli något av det hela. Nu, är tid för ny kunskap. Nu, när våren är här och när löpningen inte kräver så mycket påbyltning utan kan ske i lättare klädsel. Lätta skor, rätt hållning, tanke om axlar, rygg, höfter och fotisättning.

Lätta steg. Många steg. Väl avvägda steg. Ja, det är höjden av njutning det. Och kanske kan det bli mer njutning om man lär sig att springa bättre. Så, ja, jag skall läsa boken igen och med ordentliga ögon. Jag skall klura på övningarna och öva efter bästa förmåga. Ja, det man övar på, sägs man kunna bli duktig på. Det perfekta löpsteget kanske finns där även för mig. Det kanske bara är att leta vidare, och öva ordentligt.

Jag har också boken Vandra Roslagleden, av Gunnika Isaksson-Lutteman & Tomas Almbo utgiven av Calazo Förlag, i min väska för att läsa under mina resor till den stora staden. Den tänker jag nyttja för att skapa nya besök på Roslagsleden. Nej, inte för att vandra, men väl för att springa. Och möjligen också för att ta någon cykeltur på lämplig del av leden. Det återstår att se hur väl boken hjälper mig att finna bra etapper och utflyktsmål. Ett sätt att utforska leden är förstås att anmäla sig till Jättelångt, som går strax efter Sthlm Marathon i juni. Då får man flera etapper serverade på ett bräde. Pallar man det, tro?

Anette Grinde

(Publicerad i Marathonlöparen nr 2/2013)

Länkar & sånt;  
Adlibris - Bokus - ...  Knuff om böcker.   Intressant.  Bloggkartan Norrtälje.  Nyligen.se.  Blogger.com.  Knuff bloggar.  Knuff om naturupplevelser -  Bloggare om  löpning - Thomas Reckman -  ...