Med start vid Falkudden igen ...

Nattsömnen var usel trots gårdagens 11 mil på cykel. Man kan tycka att man borde sova gott efter en sådan friskluftstur, men jag fick nöja mig med att lyssna till den snarkande vännen. Det var svårt att ta sig upp på morgonen. Jag ville hellre dra täcket över huvudet i ett försök att få sova. Min slavdrivarvän lät mig förstå att vi skulle göra det jag hade planerat. Absolut inte mindre. I det ingick 6-8 mil cykel en dag och 2 mil löpning den andra. Så det var bara att bestämma riktning för morgonkvistens löpartur.

Träningskläder. Vätska. Frukost. Karta. Löparskor. Gps. Och iväg ca kl 0830. Falkudden - Näs - över Dalälven - höger i Färjan - förbi en god dos byar längs en kuperad väg. Vätska och vändning i Bäsinge gav oss 20,51 km när vi satt oss ner igen vid Falkudden ett par timmar senare med varsin ordentlig belöningsglass i näven. Det är riktigt skönt att kunna springa så, tillsammans och utan att det känns slitsamt och tungt när man väl är ute.

Ja, jag planerar och Leif ser sen till att det genomförs. Bra så, när jag försöker slingra mig ur för att jag får för mig att det skall bli tungt eller för långt. - Men skall man hålla sina ben och kondition i god form så får man ändå ligga i en aning. Då är det tur att han är en sådan slavdrivare som han är.

Så. 11 mil cykel igår och 2 mil löpning igår. Glass, kaffe och en tallrik fil (mat blir det sen!) Sen en dusch och en stunds packning för att lämna Falkudden strax före 12.

Vi styr hemåt igen via Uppsala där jag mycket kort säger hej till finaste Sofie innan vi så småningom kommer hem.

En bra helg? Ja, detta var en mycket bra helg, med aktiv rörelse i en ny miljö på agendan. Näs i Dalarna, Färnebofjärden och området därikring var en bra plats att tillbringa en helg på. En mycket bra plats.

Anette


* Med start vid Falkudden, Näs (Dalarna) 29/6 2013
* Färnebofjärdens Nationalpark
* Camping Falkudden
* Nedre Dalälven

Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar. 

Med start vid Falkudden, Näs (Dalarna)

Vi lämnar hemifrån på fredag vid 1630-tiden. Första anhalt får bli Norrtälje och bokning av en resa till Amsterdam. Sen mat och vidare iväg. Så snabba är vi inte, så avfärden blir en aning sen.

Vi når till Sala och försöker ta oss in på Silvköparens camping, men motas i grinden. Det är fullt och vi blir kvar på parkeringen utanför. Det får gå eftersom vi skall iväg direkt nästa morgon. Vi styr då vidare mot Dalarna. Efter några mils körning dyker en camping upp, nära vatten och inte överfylld. Vi styr in och sätter bo vid Falkudden, Näs, strax norr om Dalälven några mil öster om Avesta. Fint, så det förslår. Litet och inte så många på plats. Campingen drivs av en ung holländsk familj. De sprider glädje omkring sig och gör oss glada.

Vi har våra cyklar med oss och byter om för att ta en tur. Ca 1130 kommer vi iväg. I min plan står en tur på 60-80 km. Jag räknade illa, så det blev mer än så.

Vi startar i Näs och cyklar söderut, eller kanske mer sydost. Vårt mål är att runda vattnet och återkomma "hem" några mil senare. Näs, Färjan, Näckenbäck, Vivastbo och Ekedal. I Ekedal var vår plan att dra norrut, eller nordost, men vi missade avfarten som nog bara var en skogsväg och fick några extra mil i benen. Vår färd gick vidare till Enåkersby, Enåker och Kroksbo innan vi drog norrut ordentligt.

I Råsbo hittade vi kaffe och våfflor på en gammal gård där det också byggts en del nytt. Ideellt kallade de fikat, som inte drevs av någon hembygdsförening. Svart, är nog mer rätt ord för försäljningsformen. Gott och trevligt var det, i varje fall. Behövligt för oss, som då hade kommit ca 45 km på vår färd. Vi passerar brukade ängar, gamla mopeder, gubbar och bilar. Ja, det var en fin plats för en stunds vila innan vi trampar vidare med insikten att vi riskerar att bli redigt sena "hem" från dagens cykeltur. Några 60-80 km lär det inte bli. Den blir avsevärt längre än tänkt, och någon genväg står inte att finna över Färnebofjärdens Nationalparks vatten.

Vid 70 km passerar vi länsgränsen till Gävleborgs län. Det har blivit en hel del landskaps/länsgränser idag. Det är inte ofta man rör sig i fyra landskap (Dalarna, Västmanland, Uppland och Gästrikland) på en och samma cykeltur.

Den lilla ensliga vägen över Gysinge var väldigt vacker med små forsar och en underbar natur. Vi nosar igen och igen i kanten på Färnebofjärdens nationalpark och åker genom Gysinge naturreservat.

I Österfärnebo (79,07 km) äter vi en ljuvligt god pizza. Jag hade lätt kunnat sätta i mig 1½ pizza, men fick ändå nöja mig med en. Ja, det var den enda restaurangen i byn och den drevs av en man med utländskt ursprung.

Längs hela vägen runt bygden denna dag letade vi efter en öppen mack för att inhandla en liten elektrisk pryl. Framåt kvällen hittade vi en i By, en liten ort nära vår camping (Falkudden, Näs). Rätt elektrisk pryl hittades inte, men väl en öppen mack. Macken var bensinstation, postutlämningsställe och hade ett hyfsat matsortiment. Det är nästan som en lanthandel av gammalt slag. Det var öppet till kl 2000 alla dagar, även om det såg nerdraget, tillbommat och stängt ut. Den drevs av en man med utländskt ursprung. Öppet var det förstås också på den fina campingen i Näs. Också den drevs av en familj med utländskt ursprung.

Ja, vi har färdats i jordbrukslandskap blandat med skog. Vattennära, med vackra små sjöar. Skogen slöt sig ibland samman runt grusvägen. Långa, ståtliga träd strävade mot den blå himlen som med jämna mellanrum uppvisade en del hotfullt gråsvarta moln. Landskapet var platt och cykelvänligt. Himlen höll sig i schack och höll sina droppar på gott håll ifrån oss. Byarna avlöste varandra allteftersom. Några hus stod tomma, men i många blommade de gröna fingrarnas arbeten vackert. Ett vårdat landskap och vårdade hus följde vår färd.

På den norra kanten mellan Österfärnebo och By var landskapet hårdare för en trött cyklist. Här byttes de platta vägarna mot backar i långa och korta svep. Skogen var fylld av stenar i skiftande storlek, men det blommade av färgglatt blomster i vägkanterna. Vi har verkligen gott om fantastiska miljöer runt om i vårt land. En starkt skiftande och vacker natur.

Ca 1930 var vi åter vid campingen. Vi unnade oss en god glass innan vi gav oss på vad hushållet bjöd i matväg. Lite spaka (åtminstone jag) men nöjda noterade vi att sträckan för dagens cykeltur uppgick till 111,1 km.

Vi har cyklat 11 mil, vi möter väldigt lite människor men ser att bygden är vårdad, brukad och bebodd. De flesta  serviceinrättningarna som är öppna när vi passerar drivs av människor med rötter från andra länder.

Denna lördag (29/6 2013) blev en fantastiskt trevlig dag. Med rörelse. Tillsammans. I en ny bygd i vårt land, där vi tidigare inte varit. Där vi tidigare inte letat och sett. Ja, hit kan vi åka igen. Eller till en annan plats inte långt härifrån för att cykla, springa, vandra eller på annat sätt njuta av aktiv aktivitet i rörelse - tillsammans.

Mycket mygg? Nej, inga myggor har stört oss här.

Denna dag var en bra dag.

Anette Grinde


* Färnebofjärdens Nationalpark
* Camping Falkudden
* Nedre Dalälven


Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar. 


 

Vad händer i bygden?

Mer rörelse till folket!

Det bästa man kan göra är att röra på sig. Sist vi hördes (i Helg) skulle jag springa Stockholm Marathon, när andra tittade på motorcyklar i vår vackra park, njöt av skärgårdens vackra öar eller något annat i vårt vackra Roslagen. Det gör mig så glad när rörelse är involverat i aktiviteten. Och kanske också en liten utmaning att klara lite mer. Min mara fick duga. Jag var nöjd, hel och glad efter genomfört värv. Jag hörde sen om Linda som med lust och glädje stor genomför Tjejklassikern och att Henrik tränade aktivt för att kunna njuta av hela färden i Postrodden över ett blåsigt hav. Båda skapar mervärden för andra när de delar med sig av sina genomförda och kommande stordåd. De inspirerar. Jag vill också ro Postrodden, men känner tyvärr inte till något lag som saknar en roddare (som inte kan segla och lätt blir sjösjuk). Kanske gör jag rätt i att ansluta mig till Norrtälje Roddförening för övning, rörelse och rätt kontakter? Föreningslivet kan ju onekligen skapa mervärden.

I min roll som redaktör för tidningen Marathonlöparen läste jag en bok - Den ultimata löparguiden - som bekräftade vikten av helheten. Den inspirerar att variera sig och prova nya aktiviteter, som att det är bra att cykla, simma, paddla eller kanske promenera eller klättra på sina vilodagar. Då finns det hur mycket fantastisk rörelse som helt att utforska. Yoga, meditation, sjunga i kör och dansa tillhör detta område också, har jag förstått. Alltså sån´t som ger glädjeendorfiner och tillförande energi i ljuvlig mängd. Nästan allt detta kan göras av var och en för sig, men också tillsamman i någon av alla de aktivitetssjudande föreningar som finns Roslagen runt - tillsammans med likasinnade som lägger manken till för att det skall bli mer till fler.

Jag läste om cykelregnet i parken häromveckan, där 309 cyklar gick till riktiga vinnare. Vilken lycka! Tänk, 309 cyklar. - Att användas av människor för rörelse i vår vackra bygd. En morgontur, en sällskapstur, en handlingstur, en barnbarnstur, en njutningstur eller kanske en träningstur. Ja, det finns många bra saker att göra med en cykel, minsann. Att cykla är fantastiskt. Det har t ex cyklats i bygden i jakt på tipsfrågor den sista tiden. En lokal idrottsförening har stått för tipset och raggat in vinster. Ja, man har kunnat vinna mer än den egna rörelseglädjen, som t ex en cykel, finfina dagar i naturen och kanske några sommarstänk från ovan.

Hos mig finns nu både cykel, kajak och löpning inplanerat för den närmaste tiden. Delvis i föreningslivets famn.

Mer glädje och ljuvliga endorfiner följer av aktiv rörelse. Må du få dem i redig dos.

Njut av dagen!

Anette Grinde
Föreningsmänniska

(Krönikan är publicerad i Norrtälje Tidning - bilagan Helg 28 juni 2013)

• Redaktör Marathonlöparen & aktiv medlem i Svenska Marathonsällskapet.
• Aktiv medlem i Rånäs 4H (Friidrott)
• Passiv medlem i Naturskyddsföreningen - för de har en viktig agenda och glödande inspiratörer
• Nyfiken, men tämligen passiv medlem i den viktiga föreningen Skärgårdsstiftelsen.
• Ordförande STF Roslagen (Svenska Turistföreningen).
• Aktiv i föreningen Operation 1325 (för kvinnors medverkan och säkerhet i fredsprocesser) - peppar personalen till fysisk rörelse.
• Ej medlem i Hammarby Friidrott, men gläds över framgångarna (efter min tid som Projektledare för Midnattsloppet).
• Hejar med glädje på när jag ser att Roslagsbro IF gör mängder av aktiviteter för sina medlemmar.
• Norrtälje Roddförening - jag överväger medlemskap för mer rörelse.
• Blir glad när jag ser att Friluftsfrämjandet har fortsatt uteverksamhet i bygden.

 

Göran Kropp - med våra ögon.

Göran Kropp - Med våra ögon
Sweden Everest Solo Expedition 95/96
2012
Fredrik Blomqvist - Renata Chlumska - Magnus Roman
Blomqvist Produktion Ab
Isbn 978 91 637 1436 8

Söndagen den 30 september är det 10 år sedan Göran Kropp förolyckades i en tragisk klätterolycka i USA. Till Görans minne ger de tre deltagarna i Göran Kropps expedition, Renata Chlumska, Fredrik Blomqvist och Magnus Roman, ut en bilderbok om "Sweden Everest Solo Expedition 95/96". Genom deras ögon får läsaren en närgången skildring i ord och bild av Göran Kropps expedition. Bilderna i boken har aldrig tidigare visats.

Fredrik, Renata och Magnus skriver om Göran Kropp och hans färd. De skriver med en ton av kärlek och saknad. De beskriver honom som en fantastisk person, som skapat under för sig själv och andra. Som visat vägen och skapat mervärden. Så minns också jag honom, även om jag inte har mött honom mer än genom media. Det kändes som om världen drabbades av en stor förlust när han förolyckades, så där helt i onödan.

Boken innehåller berättelser om hans färd från Sverige till Mt Everest. Den där han cyklade och sedan besteg berget. Där han klarade turen med egen kraft och utan hjälp utifrån. Han visade att man kan. Det var stort då, och det är stort nu.

Boken är en vacker berättelse om en man som såg möjligheterna. Vid flera tillfällen bubblar tårarna över i mina ögon. Den känns. Jag känner svårigheterna, frustrationen, envisheten och glädjen.

Vad vore världen utan dessa fantastiska människor som visar vägen? De som visar att det är möjligt.

Anette Grinde


Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar.  * Bokus. * Adlibris. * Renata Chlumska.

Stenkusten ...

Löpning och cykel längs Stenkusten - midsommarhelgen 2013.

Midsommarhelgen tillbringades på Öland. Aktiv rörelse stod på programmet. Löpning och cykel är nu de aktiviteter vi behöver ägna oss åt. Cykel, för att hantera Cykelvasan i augusti. Löpning, för att hantera Ölands Marathon, Reykjavik Marathon, Tjejmilen och Amsterdam Marathon. Och kanske något ultralopp om lyckan står mig bi. För detta krävs det åtskilliga mil i benen.

Öland - och då särskilt den västra kusten mellan Sandvik och Byrum - är en ljuvlig plats att idka dessa aktiviteter på. Vi tog en löpartur från Korpskog till grinden i Hagelstad och tillbaka. Två sköna löparmil fick duga. Det är så vackert så att man nästan tappar andan. Den fantastiska naturen kombinerades med en kolsvart himmel och ett förundrande muller i kanten. Nej, något regn fick vi inte över oss även om risken kändes väldigt stor. Naturens kraft är förundrande. Vacker och skarp. Kroppens kraft likaså. Man blir glad av sköna springsteg tillsammans med en likasinnad vän.

Nästa dag transporterade vi oss med cykel från Korpskog till Sandvik. Där blev det glass och kaffepaus innan vi styrde norrut igen. Alvedsjö, Byrum - längs den vackra kusten och sedan vidare in mot Skäftekärr och cykellederna åter till Löttorp, förbi Gudesjö och via järnvägen åter till Korpskog. 63 km fick räcka för dagen. Vi klarade oss från regnet även denna dag, även om det mörknade på himlen lite nu och då.

Rörelse. Fantastiska rörelse. Ja, man blir glad av sån´t.

Anette


Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar.  

Vem har den bästa löparvagnen?

Stenkusten på Öland är en fantastiskt vacker plats
för vandring, cykling och löpning.

Vi tänkte utflykta och letar efter intressanta områden för cykling och/eller löpning. Östhammar och Öregrund skulle kunna vara ett bra resmål. För visst kan man där finna vackra områden där små vägar utan skarp trafik ligger lätt tillgängliga? Missa inte en tur till Järnboden mellan Harg och Hargshamn, säger finaste May från Östhammar. Ja, dit får vi då också ta en tur. Jag hittar platsen på Utekartan så vi lär nog hitta dit. Om vi helgbosätter oss i Östhammar, så bör vi kunna nå till Öregrund, Harg och området öster och sydost om Östhammar under helgen. Där bör vi kunna hitta goda löp- och cykelspår som gör helgen till en tid för aktiv rörelse.

En löparvagn, så att vi kan ta med oss packning, ombyte eller fika, på våra rundor vore toppen att ha. Men, ack så svårt det verkar att hitta en som duger att springa med som inte är omåttligt dyr. Vet du vem som har den bästa löparvagnen? Den informationen vill jag gärna ha.

Anette

Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar.  Utekartan.

Om frihet och heder...

Överlevnadshandbok
för flickor
om frihet och heder.
Farnaz Arbabi & Lotta Fristorp
Rädda barnen.
Isbn 91 7321 047 1
2002

Jag känner att tårarna växer i mig. Jag känner sorgen. Den pressar sig fram genom masken som skall hålla känslorna på plats.

Jag läser om flickorna, kvinnorna, vars liv tar form - och inskränks. Jag läser om mödrarna och fäderna och om deras roller i olika skeenden i livet. Genomgående dyker orättvisan upp. Orättvisan och rädslan. Rädslan och lögnerna.

Jag läser om de unga kvinnorna som tvingas gifta sig trots att de inte vill. Jag läser om våldet, slagen och rädslan. Makten.

Mänskliga rättigheter innefattar egna val. Det innefattar rätten till ett liv utan våld och terror, med rätt till fysisk och psykisk trygghet och att kunna fatta egna beslut om sina egna livsförutsättningar. Här lyser de med sin frånvaro.

Alla historier är lika. Inskränkande. Fasansfull. Fridskränkande. Alla historier är lika, men ändå helt olika. De pekar i samma riktning, men rör olika individer. De bär i huvudsak samma grundproblem, men är på sitt sätt ändå olika i varje enskilt fall. Så lika, men ändå så olika. Var och en fogar sig, anpassar sig, efter sina förutsättningar. Hedern, familjen, rädslan, kulturen och kärleken styr i olika riktning. Den inskränkta friheten ligger som en kvävande matta över allt. I fasan i ligger frånvaron av egna valmöjligheter och den inskränkta frihetens konsekvenser. Där livet är lagt som insats.

Jag känner att tårarna växer i mig allteftersom jag läser om flickorna och kvinnorna i denna bok. Jag känner den omåttliga sorgen och undrar vad jag kan göra.

Var kan - måste - jag lägga min kraft för att livet skall bli bättre för andra människor?

Anette Grinde


Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar.  

Jag blir så förbannad ...

Jag blir så förbannad, säger hon med indignation i rösten innan hon ger sig i kast med dagens uppgifter. Det dröjer inte länge innan jag hör någon annan säga samma sak. Det är som att jag hör ilskan och oenigheten flera gånger om dagen - och att det inte görs något konkret för att lösa problemen. Som att det är en omöjlighet och skall vara just så. Det är som att det sitter i väggarna.

Jag tänker att jag skall stå utanför vreden och frustrationen, men känner att jag sakta men säkert dras in i den. Som den väver ett garn och placerar också mig innanför. Kanske för att inte hamna utanför. Som om det alltid måste finnas ett vi och ett dom - istället för att vi är en enhet och ser varandras kvalitéer. Och våra gemensamma möjligheter.

Jag lämnar platsen och möter en helt annan grupp. När vi efter mötet talar om hur det var, om vi fick med rätt saker och vad som missades. En kvinna säger; Jag blir så förbannad, men hade bestämt mig för att vara tyst på mötet. Hon berättar bakgrunden och också jag samlar plötsligt indignation inom mig. Nej, tänker jag. Jag vill inte dras med i vreden. Jag vill inte att ni talar om mig, med irritation i tanken, jag vill att ni talar med mig om våra gemensamma möjligheter. Jag vill också att jag och vi gör så med alla andra. Talar med, inte om. Jag vill också veta hela bilden innan mötet, eller i mötet, så att vi kan bemöta frågan just då. Sen är det kanske för sent, om vi inte har ett möte strax igen.

Vilka goda kompetenser bär vi på och vilka möjligheter har vi att tillsammans göra verksamheten bättre?

Låt oss ta med varandra - inte utesluta. Låt oss lära av varandra - inte säga att någon inte duger. Låt oss ta del av varandras kunskap - för att skapa mer för fler.

Låt oss tala med varandra. Låt oss njuta av varandras kunskaper, egenskaper och våra gemensamma möjligheter.

Anette Grinde

               

Min blygsamhet förbjuder mig ....

Min blygsamhet förbjuder mig att nominera mig själv och styrelsen har bara nominerat inom styrelsen, svarar han när jag frågar honom varför han inte finns med på listan över de som har nominerats till STFs riksstämma 2014.

Jag drar ett djupt andetag för att hindra att irritationen dräper min kraft. Jag tycker att det är så otroligt synd - dels att människor inte aktivt ser utanför den vanliga boxen och därmed också ser andra människor och deras kompetens och dels att det finns hinder för att berätta om vår egen kompetens och önskan. Det är ett hinder såväl för de egna individerna som för organisationen i sig.

De aktiva människorna i en förening har ett ansvar att se sig om efter fler som vill vara med i styrelse, ledarkrets och medlemskrets. Vi har ett ansvar att bjuda in dem och göra dem delaktiga. Vi är ingen klubb för inbördes beundran - vi är en förening för fler att delta i.

Var och en, individerna, har också ett ansvar att se till att de bjuds in, att de berättar vad de vill och kan och hur deras kompetens nyttjas på bästa sätt. Det är vårt allas ansvar att se till att det blir så. För föreningens väl är det nödvändigt att insistera. Någon blygsamhet eller beaktande av Jantes regelsystem kan inte vara för handen. Det för vare sig individerna eller föreningen framåt.

Det är tragiskt att föreningarna och individerna inte ser att de kan skapa så mycket för oss alla genom sin delaktighet, inspiration till andra, insisterande kring goda förslag och uppmuntran till sina medmänniskor.

Du kan ge mer av allt det du kan. Genom att erbjuda dig och genom att se och uppmärksamma andra, även utanför styrelsen och den allra närmaste kretsen. Fördelen är att alla vinner på att du gör det. Nackdelen med att du, jag och andra inte gör det är att vi går miste om fantastiska människor, vars kompetens vi ännu inte har sett i ett annat sammanhang än där vi först mött honom/henne.

Vi måste ge fler en chans att dela med sig av sig själva och sin kompetens. Var och en - du och jag - är ansvariga för att det blir gjort.

Njut av dagen

Anette Grinde


Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar.
 

Tänk om man kunde älska...

Ja, tänk om man kunde fyllas av kärlek till sig själv, så att man själv kunde sprida den till världen. Tänk om man kunde se det goda i varje enskild människa - bara sådär utan särskild ansträngning. Ja, tänk om man kunde se det goda i sig själv - störst och först, utan att skavankerna insisterade på att ta överhanden.

Tänk. Ja, tänk om man var glad och såg livet och människorna som en fantastisk gåva. Såg allt det fantastiskt vackra som de står för, som deras unika och fantastiska gåvor de har utrustats med. Som egenskaper, kunskaper, färg och form. Som tankar, reflektioner, slutledning och medmänsklighet.

Tänk om man bara sådär kunde älska sig själv, livet, människorna och den värld vi lever i. Den som är fri från hat, våld, elakheter och missunnsamhet. Den som är en fantastisk trygg värld att leva i.

Ja, tänk om det vore så väl. - Att den vore trygg för alla.

Visst finns det stunder när jag inte kan eller vill. När jag inte tycker om mig själv och därför undviker (mig själv och) världen. Men, ja, det finns också åtskilliga stunder när jag tycker om mig själv, kan lägga skavankerna åt sida och sprida omsorg till andra människor. Ja, det finns stunder när jag kan dela med mig av min kunskap till andra och ta del av det som andra delar med sig av - till mig och andra. Det finns verkligen gott om stunder när jag möter människor som verkligen skapar skillnad och får mig att förundras. Det - människan, livet och stunden - är förundrande vackert. Rent magiskt, helt enkelt.

Ja, visst är väl människorna, livet och världen ändå alldeles fantastisk. Som en alldeles fantastisk gåva.

A..

Den ultimata löparguiden

Norstedts.
Den ultimata löparguiden - Snabbare, starkare, bättre
Edwards - Foster - Wallack
ISBN 978 91 1 304966 3
2012

Spring snabbare och bli starkare! Intresset för löpning har ökat lavinartat de senaste åren och över 37 miljoner människor världen över ser sig som aktiva sportlöpare. Forskningen har också gjort enorma framsteg inom löpningsområdet.

I Den ultimata löparguiden finns för första gången den mest ban­brytande idrottsmedicinska forskningen och de mest praktiska idrottsstrategierna samlade.

Boken tar bland annat upp:
- Det svarta hålet. Det nyttigaste av de nya begreppen inom löparträning. Hur du ska undvika träningszonen som hindrar framgång och återhämtning.
- Pulszonträning. Uppdatering av den erkända träningsmetoden som ger högre fart och är en objektiv måttstock för hur mycket din kropp arbetar.
- Perfekt löpning. Lär dig att finjustera din löpstil från fotnedslag till armsving, så att du på bästa sätt undviker skador.
- Skräddarsydd träning. Lär dig att fokusera din träning och målsättning utifrån din individuella kapacitet.
- Spring mindre för att springa snabbare. Du lär dig hur alternativ träning som cykling, simning, rodd, trappmaskin och så vidare inte bara är ett kul avbrott från löpningen utan helt nödvändiga aktiviteter för att springa snabbare och bättre.
- Ät rätt, ät gott. Rätt kost vid rätt tillfällen är avgörande för att du ska kunna springa långt och bra, hålla vikten och kunna återhämta dig efter hårda pass.

Fantastiska löparsteg fyller stunden för många människor, men vi når inte riktigt ända fram för att göra det riktigt snabbt. Vi står och stampar i vår utveckling. Vi kommer helt enkelt inte dit vi vill och vi undrar varför. Ja, svaret är naturligtvis att vi inte tränar rätt. Vi springer för mycket eller för lite. Vi är för ensidiga och vi glömmer vilan eller komplementen. Den här boken ger oss en hel del kloka råd. Den gör mig glad och inspirerad. Den stärker min tro att det är bra att träna olika, att variera och att lära sig nya idrotter - men också att man blir duktiga på det man över på. Vill jag bli en duktig långlöperska så måste jag springa långt, men också kort. Det är också helt ok att cykla, simma och paddla. Boken får mig också att inse att jag måste återvända till gymmet och de olika gympapassen. För det är allt detta tillsammans som gör mig stark, glad, duktig och rask. Och just det vill jag ju bli.

Den ultimata löparguiden lotsar mig till fler idrotter, som komplement, skadeförhindrande och återhämtande men också som en insikt om hur rätt det är att träna mångsidigt. Den lotsar mig till tanken om kosten, igen. Det är svårt att ändra sina vanor, men efter flera löparböcker med samma budskap kan det noteras att det är viktigt. Kosten påverkar mina resultat, precis som det påverkar mitt dagliga välmående. Boken lotsar mig också till glädje, pulstanken, insikten om värdet att röra på sig och den får mig att vilja göra mer.

Underbara fantastiska rörelse - den som gör mig glad. Den som fyller mig med glädjefylld njutning, särskilt när solen skiner. Rörelsen - som förhoppningsvis gör mig fysiskt & mentalt hel längre genom livet. Och den som gör att jag håller mig sund, frisk och hel här och nu.

Denna bok gör mig glad. Den ger mig än fler skäl för mer - och bättre - rörelse.

Under de dagar när jag springer i naturen blir också utekartan en följeslagare. Den täcker mina områden, Roslagen och Stockholm, i lagom bitar och är så detaljerad att jag lätt kan hitta t ex Roslagsleden utan att springa vilse. Kartor saknades i Gunnika Isaksson-Luttemans bok Vandra Roslagsleden men med utekartan så blir det absolut möjligt att välja rätt sträcka utifrån boken och också känna att man hittar rätt efter leden. Utan utekartan blir jag inte nöjd med boken, eftersom det är svårt att springa (eller vandra) efter bara en textmassa.

Njutning står på agendan, genom läsning och genom aktiv, hälsofrämjande rörelse.

Anette Grinde

 Länkar & sån´t. *  Intressant. *  Bloggkartan Norrtälje. *  Nyligen.se. * NT-bloggar. * Bokus. * Norstedts. * Kungliga biblioteket. * Adlibris. * Sundsvalls stigar. * ISBN 978 91 1 304966 3  * Utekartan.se * Calazo förlag. * Det perfekta löpsteget.

Jättelångt - 8 juni 2013 - Grisslehamn till Norrtälje



Visst ser ni glädjen hos folket som springer 68 km?

Ja, det finns många, många fler bilder från lördagens Jättelångt - där det sprangs minst 68 km mellan Grisslehamn och Norrtälje. De dyker upp allteftersom, så titta in här igen. De kommer också att dyka upp i kommande nummer av Marathonlöparen. Se nu till att få din hand på nästa nummer, som utkommer i augusti. (Klicka på bilden, så blir den större.)

 

 

Foto; Anette Grinde

Guld!

I dagens Norrtälje Tidning läser jag om några av mina klubbkamrater i Rånäs 4h som har gjort väl ifrån sig i årets Stockholm Marathon. Jag läser om Janne Holmén, Jennie Sandberg och Martti Mustonen - förutom alla de andra som inte har fångats på bild. I texten noterar jag att årets Stockholm Marathon också var DM i maraton för Uppland och att såväl Leif som jag själv tog hem en guldplakett i våra respektive åldersklasser. Ja, visst blir man glad av sån´t. Guldmedaljerna haglar inte över oss, så dessa glädjer oss stort.

Ja, detta inspirerar till nya stordåd!

A..

Leif, Ida, Anette & Ulrika efter att ha genomfört
Sthlm Marathon 2013. Alla med hedern i behåll!



Norrtelje Tidning 3 juni 2013

Mina genomförda lopp med dignitet i "modern tid"; Sthlm Marathon 2013, Personliga rekordens tävling 2012 (62 km), Berlin Marthon 2012,  Helsingfors Marathon 2012, Ölands Marathon 2012, Sthlm Marathon 2012, New York Marathon 2011, Axa Fjällmarathon 2011, Sthlm Marathon 2011, Sthlm Marathon 2010, Malta Marathon 2010, Sthlm Marathon 2009, Sthlm Marathon 2008, Sthlm Marathon 2007.  Därtill En svensk klassiker klar 1994. Länk till övriga lopp av äldre datum. Så - 13 Marathon, 1 ultralopp, 1 stor klassiker och en hel del annat.